Brain Fog หรือ ภาวะสมองล้า

เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ร่างกายก็เริ่มเสื่อม โดยเฉพาะคนทำงานที่ใช้ร่างกายอย่างหนักพักผ่อนน้อย มีภาวะเครียดสะสมอาจส่งผลให้อวัยวะสำคัญอย่าง "สมอง"เกิดภาวะ  "สมองล้า" หรือ " Brain fog " ส่งผลให้ความจำและการทำงานของสมองมีประสิทธิภาพลดลง กระทบต่อคุณภาพชีวิตได้ในระยะยาวเพราะฉะนั้นควรใส่ใจดูแลบำรุงสมองตั้งแต่วันนี้ก่อนสายเกินไป
ภาวะสมองล้า หรือ Brain fog จะคล้ายกับการมีเมฆหมอกปกคลุมสมองอยู่ทำให้ไม่มีสมาธิในการจดจ่อ คิดช้าลงหรือหลงลืมได้ง่ายเป็นภาวะเครียดโดยไม่รู้ตัว จากการที่สมองถูกใช้งานอย่างหนักเป็นระยะเวลานานซึ่งอาจเกิดจากความเร่งรีบที่จะทำงานให้เสร็จ

การพักผ่อนน้อย หรือการทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไปทำให้สารสื่อประสาทในสมองเสียสมดุลประสิทธิภาพการทำงานของสมองจึงแย่ลงและเป็นจุดเริ่มต้นของโรคอัลไซเมอร์ พาร์กินสัน

หากทุกคนอยากป้องกันไม่ให้เกิดภาวะสมองล้าควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต โดยเริ่มจาก...
-ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ⚽🏀🏸🚵‍♂
-นอนหลับเป็นเวลา 😴
-ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย 🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛
-บริหารจัดการความเครียดของตนเอง 🎤🎧🎨
-เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมอง 🥑🍅🥦🥬🥕🍊🍏

รู้อย่างงี้แล้ว ทุกคนก็ดูแลตัวเองและทำตามคำแนะนำข้างต้นดูนะคะจะได้ป้องการการเกิดภาวะสมองล้าที่จะตามมาในอนาคต
อ้างอิงข้อมูลจาก : https://www.bangkokhospital.com/.../brain-fog-syndrome