วัยอย่างเราควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะดีต่อสุขภาพ

วัยอย่างเราควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะดีต่อสุขภาพ?

การนอนหลับที่เพียงพอเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในแต่ละช่วงอายุ ร่างกายของเรามีความต้องการการพักผ่อนที่แตกต่างกันไป เพื่อให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ MATTRESS CITY มาแนะนำว่าคนในแต่ละวัยควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะเหมาะสม

1. ทารกแรกเกิด (0-3 เดือน) ทารกแรกเกิดต้องการการนอนหลับมากกว่าคนในวัยอื่น เนื่องจากร่างกายกำลังเติบโตอย่างรวดเร็ว ระยะเวลาที่แนะนำ: 14-17 ชั่วโมงต่อวัน
2. วัยทารก (4-11 เดือน) ช่วงนี้เป็นเวลาที่พัฒนาทักษะและระบบประสาท ซึ่งการนอนหลับอย่างเต็มที่จึงสำคัญ ระยะเวลาที่แนะนำ: 12-15 ชั่วโมงต่อวัน
3. วัยเตาะแตะ (1-2 ปี) เด็กในวัยนี้ยังต้องการการพักผ่อนเพื่อการเจริญเติบโตและการเรียนรู้ ระยะเวลาที่แนะนำ: 11-14 ชั่วโมงต่อวัน
4. วัยก่อนเรียน (3-5 ปี) เด็กวัยก่อนเรียนต้องการการนอนเพื่อส่งเสริมการพัฒนาการทั้งทางร่างกายและจิตใจ ระยะเวลาที่แนะนำ: 10-13 ชั่วโมงต่อวัน
5. วัยเรียน (6-13 ปี) เด็กในวัยเรียนเริ่มมีกิจกรรมต่าง ๆ มากขึ้น แต่การนอนหลับก็ยังมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาและการเรียนรู้ ระยะเวลาที่แนะนำ: 9-11 ชั่วโมงต่อวัน
6. วัยรุ่น (14-17 ปี) วัยรุ่นมักมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและอารมณ์ การนอนอย่างเพียงพอจึงสำคัญมาก ระยะเวลาที่แนะนำ: 8-10 ชั่วโมงต่อวัน
7. วัยผู้ใหญ่ตอนต้น (18-25 ปี) วัยนี้มักต้องการพลังงานสำหรับการทำงาน การเรียน และการเข้าสังคม การนอนหลับช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้ชีวิต ระยะเวลาที่แนะนำ: 7-9 ชั่วโมงต่อวัน
8. วัยผู้ใหญ่ (26-64 ปี) การนอนหลับที่เพียงพอในวัยนี้ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันและสมองทำงานได้ดี ระยะเวลาที่แนะนำ: 7-9 ชั่วโมงต่อวัน
9. วัยผู้สูงอายุ (65 ปีขึ้นไป) สำหรับผู้สูงอายุ ร่างกายอาจต้องการเวลานอนน้อยลง แต่การนอนหลับที่เพียงพอยังมีผลดีต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตประจำวัน ระยะเวลาที่แนะนำ: 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

การนอนหลับที่เพียงพอในแต่ละวัยนั้นแตกต่างกัน การปรับเปลี่ยนเวลานอนให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายจะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นและรู้สึกสดชื่นในทุกวัน หากคุณรู้สึกว่าการนอนหลับของคุณไม่เพียงพอหรือมีปัญหาเรื่องการนอน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสม

สนใจสั่งซื้อที่นอนและชุดเครื่องนอนกับ Mattress City ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่

เยี่ยมชมสินค้าประเภท ที่นอน : https://mattresscity.co.th/th/mattress/c1.html

เยี่ยมชมสินค้าประเภท ชุดผ้าปูที่นอน :  https://mattresscity.co.th/th/bed-linen/c2.html

เยี่ยมชมสินค้าประเภท ท็อปเปอร์ :  https://mattresscity.co.th/th/topper/c3.html

หรือติดต่อฝ่ายขายและสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่

เบอร์โทร: 062-246-2494 หรือ 1497

Line Official ID: @mattresscity