แบรนด์ชั้นนำ
สินค้าขายดี
ค้นหาสาขา
ลงทะเบียนรับประกัน
Key Highlights
- นอนตกหมอน คืออาการกล้ามเนื้อคออักเสบเนื่องจากคออยู่ในท่าเดิมนานเกินไประหว่างนอน
- สาเหตุหลัก: ท่านอนไม่ถูกต้อง + หมอนสูงหรือต่ำเกินไป + คอไม่ได้รับการรองรับที่ดี
- แก้เบื้องต้น: 24 ชม. แรกประคบเย็น หลังจากนั้นประคบร้อน ยืดกล้ามเนื้อเบาๆ
- อาการโดยทั่วไปหายใน 1–3 วัน หากรุนแรงขึ้นหรือเกิน 1 สัปดาห์ควรพบแพทย์
- ป้องกันระยะยาว: เลือกหมอนที่รองรับสรีระคอ เช่น Memory Foam หรือหมอนยางพาราเพื่อสุขภาพ
ตื่นมาตอนเช้าแล้วขยับคอแทบไม่ได้ เจ็บทุกครั้งที่หันหน้ามั้ย หลายคนเคยเป็นแบบนี้คงรู้ดีว่าเป็นสิ่งที่น่ารำคาญใจและรบกวนชีวิตได้แค่ไหน บทความนี้รวมสาเหตุที่ทำให้นอนตกหมอนบ่อย พร้อมวิธีบรรเทาอาการที่ทำได้เองที่บ้าน และแนะนำหมอนที่ช่วยลดการนอนตกหมอนระหว่างคืน
สาเหตุที่ทำให้นอนตกหมอนบ่อย มีอะไรบ้าง?
1. ท่านอนไม่ถูกต้อง
การนอนในท่าที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้หัวและคออยู่ในท่าที่ไม่ดี ทำให้เกิดการกดแรงและปวดคอเมื่อตื่นขึ้นมา
2. รูปทรงและความสูงของหมอนหนุนไม่เหมาะสม
หมอนที่ไม่เหมาะสมกับรูปร่างของคุณอาจทำให้คุณมีการนอนตกหมอน
3. ปัญหาด้านสุขภาพ
บางครั้งการนอนตกหมอนอาจเป็นเครื่องชี้ภาวะทางสุขภาพ เช่น ปัญหาด้านกระดูกสันหลัง
4. ภาวะนอนหลับผิดปกติ
เช่น อาการกลัวนอนหลับ หรือเครียดและวิตกกังวลในตอนก่อนนอน
5. สภาพแวดล้อม
ระดับเสียงที่เปลี่ยนแปลงหรือแสงที่สว่างอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอน
นอนตกหมอน แก้ยังไง? 7 วิธีบรรเทาปวดคอด้วยตนเอง
1. เลือกใช้หมอนที่เหมาะสม
เลือกหมอนที่มีความนุ่มพอดีและรองรับรูปร่างของคอได้ดี ป้องกันการตกหมอนในระยะยาว
2. ปรับท่านอน
นอนในท่าที่สบายและเหมาะสมสำหรับคอ โดยให้กระดูกสันหลังและคออยู่ในแนวเดียวกัน
3. ฝึกการยืดกล้ามเนื้อคอ
โยคะหรือการยืดกล้ามเนื้อคออาจช่วยลดความตึงและป้องกันการเกร็ง
4. ประคบเย็น
24 ชม. แรก ใช้ถุงน้ำแข็งหรือผ้าชุบน้ำเย็นประคบบริเวณคอเพื่อลดการอักเสบ
5. ประคบร้อนหลัง 24 ชม.
ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นหรือกระเป๋าน้ำร้อนประคบคอเพื่อคลายกล้ามเนื้อ
6. การฟื้นฟูด้วยการพักผ่อน
ให้คอได้พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการก้มหน้านานๆ
7. การรับประทานยา
หากปวดคอมีอาการรุนแรง อาจพิจารณาใช้ยาต้านการอักเสบตามคำแนะนำของแพทย์
Mattress City แนะนำหมอนหนุนเพื่อสุขภาพ ป้องกันการนอนตกหมอน
หมอน Malouf รุ่น Shoulder Zoned Dough
หมอน Malouf รุ่น Shoulder Zoned Dough หมอนเมมโมรี่โฟมรูปทรงโค้งเว้า รองรับสรีระช่วงศีรษะและคอได้เป็นอย่างดี
หมอน Bedgear รุ่น Balance
หมอน Bedgear รุ่น Balance หมอนหนุนที่ออกแบบมาให้ยืดหยุ่น ช่วยยกศีรษะให้อยู่ในระดับที่สมดุล
หมอนหนุน Omazz รุ่น Zen
หมอนหนุน Omazz รุ่น Zen ให้ความสมดุลทุกการพักผ่อนของคุณ พร้อมฟังก์ชั่นที่ลงตัว เลือกได้ถึง 3 ระดับความนุ่มแน่น
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการนอนตกหมอน
Q: นอนตกหมอน ประคบร้อนหรือเย็นดีกว่ากัน?
ใน 24 ชั่วโมงแรกแนะนำประคบเย็นเพื่อลดการอักเสบ หลังจากนั้นเปลี่ยนเป็นประคบร้อนเพื่อคลายกล้ามเนื้อ
Q: นอนตกหมอนกี่วันถึงจะหาย?
โดยทั่วไปอาการจะดีขึ้นภายใน 1–3 วัน หากดูแลตัวเองถูกต้อง แต่หากไม่ทุเลาภายใน 1 สัปดาห์ควรพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด
Q: หมอนแบบไหนช่วยป้องกันการนอนตกหมอนได้?
ควรเลือกหมอนที่รองรับช่วงคอได้ดี ความสูงพอดีกับท่านอน เช่น Memory Foam หรือหมอนยางพารา อย่างหมอน Malouf Shoulder Zoned หรือ Omazz Zen
สนใจสั่งซื้อหมอนและชุดเครื่องนอนกับ Mattress City
เยี่ยมชมสินค้าประเภท หมอน
เยี่ยมชมสินค้าประเภท ปลอกหมอนหนุน
เยี่ยมชมสินค้าประเภท ที่นอน
หรือติดต่อฝ่ายขายและสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
เบอร์โทร: 062-246-2494 หรือ 1497
Line Official ID: @mattresscity
