Check List กับ MATRESS CITY” นอนน้อยไป หรือ นอนมากไป” อันตรายที่ไม่ควรมองข้าม

การนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญต่อการฟื้นฟูร่างกายของเรา หากเรานอนน้อย หรืออดนอนเป็นประจำ หรือ นอนมากเกินไป ก็จะมีผลกระทบต่อสุขภาพทั้งกายและจิตใจได้อย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้น ไม่ควรมองข้ามปัญหานี้ เพื่อป้องกันภาวะอันตรายต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้น

MATRESS CITY ชวนคุณมาเช็คลิสต์ของอาการที่อาจเกิดขึ้นจากการนอนน้อยหรือนอนมากเกินไป แล้วจะเกิดผลเสียอะไรบ้างในอนาคต เพื่อให้คุณตะหนักต่อสุขภาพของการนอนหลับที่ดี

หากคุณทำงานหนัก หรือกิจวัตรประจำวันบางอย่างที่มีความจำเป็นในการทำงานล่วงเวลาหรือทำงานช่วงกลางคืนและเหตุผลอื่นๆ และมีเวลานอนน้อยไป จนมีอาการเหล่านี้รึป่าวนะ? ลองมาเช็คกันดู

1. ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น
2. ระหว่างวันมีอาการง่วง และอ่อนเพลีย เนื่องจากนอนหลับไม่สนิท หลับๆตื่นๆ หรือมีเวลาในกรพักผ่อนน้อย ส่งผลให้ร่างกายมีการฟื้นฟูและซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอได้ไม่มีประสิทธิภาพ
3. การรับรู้และมีสมาธิกับสิ่งต่างๆได้น้อยลง การนอนน้อยไปอาจทำให้รู้สึกอ่อนเพลียและง่วงงีบตลอดเวลา ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานและประสิทธิภาพในชีวิตประจำวัน
4. เกิดอาการงีบหลับสั้นๆ หรือ “หลับใน” ระบบสมองในส่วนของธาลามัสมีการหยุดทำงานชั่วขณะ ทำให้เกิดอาการ หลับกลางอากาศ หรือที่เราเรียกว่า “หลับใน”
5. มีอารมณ์แปรปรวนง่ายกว่าปกติ เนื่องจากการพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลให้ฮอร์โมนไม่สมดุลทำให้รู้สึกหงุดหงิดง่ายและควบคุมอารมณ์ได้ยาก
6. น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เพราะเมื่อร่างกายได้พักผ่อนน้อยเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคอ้วนหรือน้ำหนักที่ไม่สมดุล

การนอนน้อยเกินไปนั้นอันตรายต่อร่างกายที่อาจนำไปสู่สภาพร่างกายที่เสื่อมโทรม ก่อให้โรคและภาวะต่างๆตามมา เช่น โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง  โรคหัวใจ โรคอ้วนและโรคเบาหวาน

เมื่อการนอนน้อยไปส่งผลเสียต่อสุขภาพ การนอนมากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อร่างกายได้มากเช่นเดียวกัน หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนและรูปแบบการใช้ชีวิตสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ

1. ตื่นยาก มีอาการเสพติดการนอนหลับ ไม่อยากลุกจากที่นอน และในบางครั้งเป็นเพียงอาการที่ไม่อยากลุกออกจากเตียงนอนแม้ไม่ได้หลับ
2. รู้สึกนอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ มีอาการอ่อนเพลียทั้งๆที่นอนไปหลายชั่วโมงหรือเกินกว่าปกติที่ควรจะเป็น
3. เฉื่อยชา มึนงงตลอดเวลา การนอนมากเกินไปทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของสมองช้าลง เนื่องจากมีการขยับร่างกายน้อยและขาดการพัฒนาระบบต่างๆในระหว่างวัน
4. วิตกกังวลง่าย หรือ มีอาการซึมเศร้า เพราะการนอนหลับที่มากเกินไปส่งผลโดยตรงกับฮอร์โมนในการสร้างความสุข ทำให้มีผลโดยตรงต่ออารมณ์และความรู้สึก
5. การทำงานของกระดูกกล้ามเนื้อและข้อลดประสิทธิภาพลง
6. น้ำหนักเพิ่มขึ้น
7. ความจำมีประสิทธิภาพลดลง

สนใจสั่งซื้อที่นอนและชุดเครื่องนอนกับ Mattress City ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่

เยี่ยมชมสินค้าประเภท ที่นอน : https://mattresscity.co.th/th/mattress/c1.html
เยี่ยมชมสินค้าประเภท ชุดผ้าปูที่นอน : https://mattresscity.co.th/th/bed-linen/c2.html
เยี่ยมชมสินค้าประเภท ท็อปเปอร์ : https://mattresscity.co.th/th/topper/c3.html

หรือติดต่อฝ่ายขายและสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่

เบอร์โทร: 062-246-2494 หรือ 1497
Line Official ID: @mattresscity