ความรู้สึกเหมือนตกจากที่สูงในตอนนอน เกิดจากอะไร?

เป็นปรากฏการณ์ที่พบได้ในการนอนหลับ อาการกระตุกของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นเองขณะที่เรากำลังนอนหลับ ซึ่งส่วนใหญ่จะไม่ใช่ปัญหาสุขภาพร้ายแรง แต่อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายหรือตื่นขึ้นมาบ้าง สาเหตุที่เกิดขึ้นยังไม่เป็นที่ทราบอย่างแน่ชัด แต่มีสันทนาการว่าอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงในระบบประสาทขณะที่ร่างกายกำลังเข้าสู่สถานะการหลับ

โดยสาเหตุยังไม่มีสาเหตุที่แน่ชัดมากนัก แต่นักวิจัยได้มีการสันนิษฐานสาเหตุของอาการนอนกระตุกเหมือนตกจากที่สูงไว้สำหรับการศึกษาการนอนหลับ ไว้ดังนี้
1. การสะสมความเครียด ความเครียดหรือความวิตกกังวลก่อให้เกิดอาการผวาตกจากที่สูงขณะหลับได้

2. ความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง มีบทความที่เสนอว่าความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง เช่น สารสื่อประสาทอะซีโทน (acetylcholine) และกลูตามิเนต (glutamate) อาจมีบทบาทในการเกิดอาการผวาตกจากที่สูงขณะหลับได้

3. การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ หรือ การออกกำลังกายที่มากเกินไป ร่างกายมักจะผ่อนคลายในขณะที่หลับ แต่กล้ามเนื้ออาจกระตุ้นให้เกิดการหดตัวเฉียบพลันไม่ผ่อนคลาย เมื่อคุณออกกำลังช่วงดึกและมากเกินไป

4. การใช้สารกระตุ้น หรือ ดื่มคาเฟอีนมากเกินไป ที่มีฤทธิ์ในการกระตุ้นระบบประสาท ทำให้มีผลนอนหลับไม่สนิทได้

ผลกระทบของอาการผวาตกจากที่สูงขณะหลับ อาจะไม่ได้เป็นอันตรายและเกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรง แต่ก็อาจทำให้คุณรำคาญใจได้
1. พักผ่อนได้ไม่เพียงพอ เนื่องจากสะดุ้งตื่นกลางดึก และหลับไม่สนิท
2. ทำให้หัวใจเต้นถี่ขึ้น ในขณะนอนหลับ จากการสะดุ้งตื่น
3. เกิดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงชั่วคราวได้ หากมีอาการกระตุกแบบรุนแรง

MATTRESS CITY มาแนะนำวิธีแก้ให้กับคุณเพื่อเป็นทางเลือกที่จะทำให้อาการเหล่านี้หมดไป เพื่อการนอนหลับสบายและสนิทตลอดคืน

1. ปรับการนอนและฟังก์ชั่นเสริมสำหรับการนอนหลับ ลองปรับท่าทางการนอนหรือการนอนให้เหมาะสม อาจลองใช้หมอนที่สบายและที่เหมาะสมกับท่านอน

MATTRESS CITY แนะนำหมอนหนุนที่จะทำให้คนนอนหลับสบาย รับสัมผัสความนุ่ม

หมอนหนุน OMAZZ® Omazz Soft Touch Pillow  ผลิตจากประเทศอิตาลี ภายในหมอนบรรจุด้วยเส้นใย Soft Touch Fiber ผ้าหุ้มทอด้วยผ้า Cotton 100% คุณภาพที่มีจำนวนเส้นด้ายถึง 300 TC มอบประสบการณ์พักผ่อนที่พิเศษให้ทุกค่ำคืน เรียนรู้เพิ่มเติม

2. คลายเครียดก่อนเข้านอน หากิจกรรมผ่อนคลายความเครียดของคุณก่อนที่จะเข้านอน อย่างเช่น การฟังเพลงสบายๆ การอ่านหนังสือในเรื่องที่เบาสมอง และอื่นๆที่ทำให้คุณผ่อนคลายอารมณ์ได้ดีขึ้น

3. ลดการบริโภคกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน คาเฟอีนอาจทำให้อาการนี้เพิ่มขึ้น ลองลดการบริโภคหรือหลีกเลี่ยงกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในช่วงหลังเย็น

4.ลองการจัดเวลาการนอนที่เหมาะสม พยายามให้มีเวลาการนอนที่เพียงพอต่อร่างกาย เพื่อลดความเหนื่อยล้าและอาการที่ไม่พึงประสงค์ในการนอน หรือลองปรับเวลานอนให้เร็วขึ้นโดยเริ่มจากเร็วขึ้น 1 ชม. จากปกติ

สนใจสั่งซื้อที่นอนและชุดเครื่องนอนกับ Mattress City ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่

เยี่ยมชมสินค้าประเภท ที่นอน : https://mattresscity.co.th/th/mattress/c1.html

เยี่ยมชมสินค้าประเภท ชุดผ้าปูที่นอน : https://mattresscity.co.th/th/bed-linen/c2.html

เยี่ยมชมสินค้าประเภท ท็อปเปอร์ : https://mattresscity.co.th/th/topper/c3.html

หรือติดต่อฝ่ายขายและสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่

เบอร์โทร: 062-246-2494 หรือ 1497

Line Official ID: @mattresscity